O território japonês é extremamente úmido no verão e todos os anos as temperaturas estão batendo os recordes de calor.Todo o cuidado é pouco.Todos os anos, o governo e o ministério da saúde no Japão pedem para que sempre estejam bebendo líquido e nunca deixe o corpo superaquecer, assim também como em caso de sintomas da hipertensão, pausar as atividades e procurar uma ajuda médica de imediato. Afinal, as vezes pode acabar sendo tarde demais.

A palavra Nechusho se lê como“Netchusho” [熱中症] e em português significa hipertermia, que nada mais é que a temperatura do corpo elevada, relacionada à incapacidade do corpo de promover a perda de calor ou reduzir a produção do mesmo.É causada por temperatura corporal extremamente alta, resultando em danos aos órgãos internos.

Insolação e desidratação dão a idéia de que as doenças ocorrem por excesso de exposição ao sol. Porém a hipertermia poderá ocorrer de dia e inclusive a noite, dormindo na cama dentro de casa. De fato, tem acontecido vários casos no Japão de pessoas que vão dormir sem ligar o ar condicionado e morrem durante o sono.

Alguns cuidados básicos são necessários para combater a hipertermia e outras doenças do verão. Oriente seus familiares, amigos e cuide também dos animais de estimação. Todas as prefeituras do Japão emitem comunicados para os seus moradores, alertando dos perigos da hipertermia, por favor leia sempre e siga as instruções.

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O que é Hipertermia ?「 nechusho 熱中症」

Refere-se a um estado em que o equilíbrio de água e sais minerais no corpo de uma pessoa é gradualmente quebrado,causando a disfunção do sistema termorregulador, desregulando o nível de líquido e sais minerais do organismo, podendo levar à morte.

• Isso tudo devido a estar em um ambiente de alta temperatura e alta umidade por um longo tempo, quando a temperatura corporal pode chegar a mais de40ºC, resultando na incapacidade do corpo de promover a perda de calor ou reduzir a produção do calor

• Pode ocorrer não apenas quando você está ao ar livre, mas também quando está no ambiente fechado, sem fazer nenhum esforço físico, exercício ou trabalho.

Para evitar problemas de saúde causados​​porHipertermia 「 nechusho 熱中症」, cada indivíduo deve ter um entendimento correto das doenças causadas pelo calor, estar ciente das mudanças em sua condição física e cuidar das pessoas ao seu redor.

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O que causa a Hipertermia 「 nechusho 熱中症」?

• O corpo humano regula a produção de calor e a difusão para manter a temperatura corporal dentro da faixa normal.

• A diminuição do líquido e o sal do corpo com perdas através do suor, podem resultar em câmaras de calor ou desmaios causados​​pela falta de circulação adequada de sangue nos músculos e no cérebro.

• Como doenças graves por calor podem ser fatais, mas podem ser evitadas com prevenção e tratamento.

Sintomas da doença do calor

• Quando a temperatura corporal aumenta em ambientes quentes, os vasos sanguíneos subcutâneos se expandem para aumentar o fluxo sanguíneo.
  
  

Vermelhidão no rosto, transpiração excessiva, dor de cabeça, palidez, aumento da frequência cardíaca e respiratória, tontura, náuseas, câimbras, desmaio, entre outros. Os casos graves de hipertermia levam a pessoa à morte.

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Sintomas

■Sintomas leves de Hipertermia (Grau 1)

• Tontura - memai [めまい] ou desmaio

• dor ou rigidez muscular 　- kinnikutsuu [筋肉痛]

• suor　 excessivo - asewo dara dara kaku 　[汗をﾀﾞﾗﾀﾞﾗかく]

• Dormência (formigamento) e mal estar –

■Sintomas moderadas de Hipertermia (Grau 2)

• Dor de cabeça – Zutsu [ 頭痛 ]

• Náuseas – hakike　[ 吐気 ]

• Fadiga – hirou　[ 疲労 ]

• Letargia – mukiryoku [ 無気力 ]

• Dor muscular – kin-nikutsuu [ 筋肉痛 ]

1. fluxo sanguíneo diminui devido à respiração intensa, desvio de sangue para a pele e fornecimento adicional de sangue para os músculos durante o exercício ou atividade.

2. Isso causa pressão arterial mais baixa, o que leva a uma diminuição ainda maior no fluxo sanguíneo.

3. Isso pode resultar em desânimo, dor de cabeça, vômito, dor abdominal, diarréia, hipourese e outros sintomas sistêmicos.

4. aumento da temperatura corporal é menor que uma doença grave por calor e permanece menos de 40 ° C.

5. paciente pode sentir uma leve confusão, mas a perda de consciência não ocorre.

■Sintomas graves de Hipertermia (Grau 3)

• Inconsciência – muishiki – [ 無意識 ]

• convulsão – keiren – [ けいれん ]

• reação estranha ao chamado – yobidasareru no kyomyona hannou　[ 呼び出されるの緊要な反応 ]

• Dificuldade para andar - houkoukounan 　[ 歩行困難 ]
  
  

1. Se a desidratação continuar, uma temperatura do corpo poderá aumentar para

2. mais de 40 ° C, causar danos ao cérebro e outros órgãos importantes e causar inconsciência.

3. nível de consciência é importante no diagnóstico; outros sintomas como resposta lenta, incapacidade de indicar um nome / local ou um dado e a incoerência geral também deve ser isolada.

Fonte: Fanpage Preparação e Sobrevivência no Japão

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Consequências da Hipertermia

A hipertermia pode levar o indivíduo a consequências catastróficas em algumas intensidades, com disfunção de vários órgãos e até a um óbito. Suas principais consequências são:

♦ Insuficiência Respiratória
♦ Insuficiência Renal Aguda
♦ Insuficiência Hepática
♦ Lesão Intestinal Isquêmica
♦ Pancreatite
♦ Trombocitopenia
♦ Hemorragia gastrointestinal
♦ Coagulação Intravascular disseminada
♦ Lesão Cerebral onde ao atingir a temperatura de 41ºC o cérebro começa a ser danificado e ao chegar à temperatura de 50ºC ocorre à rigidez dos músculos e leva o indivíduo a morte.

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Pessoas vulneráveis​​ ao calor

Exemplos de pessoas com alto risco de doenças causadas por calor.

• Idosos

• Crianças

• pessoas com desidratação

• pessoas com Doenças Cardíacas, diabetes, psiconeuróticos Distúrbios, doenças de pele, etc.

• pessoas que tomam Medicamentos para Doenças Cardíacas, pressão alta e outros

• pessoas que sofrem ressacas

• pessoas de regiões frias que não estão preparadas para altas temperaturas

• Pessoas em cadeiras de rodas (elas estão mais próximas do solo quente)

■Pessoas idosas são insensíveis ao calor

• Estudos demonstram que as temperaturas do verão em residências de pessoas com mais de 70 anos são 2 ° C mais altas que outras, com níveis médios superiores a 31‒32 ° C e quase 5% maiores.

• Isso pode ocorrer porque eles não gostam de refrigeração artificial ou economizar eletricidade. A funcionalidade do sensor de pele diminui com a envelhecimento e atrasa a percepção da temperatura corporal.

■Pessoas idosas são mais vulneráveis​​ao calor

• Em pessoas idosas, uma regulação da temperatura reduzida no fluxo sanguíneo subcutâneo e na respiração é menos eficiente do que as pessoas mais jovens.

• Como resultado, como as pessoas idosas podem não ser capazes de diferenciar efetivamente o calor, a temperatura corporal central poderá subir facilmente.

■ As crianças esquentam facilmente

1. Fique de olho na cor facial e na respiração. Vermelhidão facial e / ou sudorese intensa são sinais de aumento da temperatura corporal central. Mova a criança para um local mais fresco e deixe descansar.

2. Ingerir líquido com frequência, mesmo que não estejam com sede.Evite refrigerantes e sucos, tenha sempre uma garrafinha ou cantil com água com uma pitadinha de sal para repor o que foi perdido no suor e beber em pequenos goles

3. Realizar a aclimatização, para acostumarem aos poucos com o calor, programando horários para brincar fora e manter intervalos para descanso.

4. Proteger usando roupas apropriadas e acessórios como boné.

5. Crianças em ambientes quentes têm um fluxo sanguíneo subcutâneo muito maior para calor de adultos, uma vez que sua capacidade de respiração não está totalmente desenvolvida. Portanto, a temperatura corporal das crianças pode subir e descer facilmente.

6. Na maior parte do tempo, os bebês e as crianças são as grandes vítimas do calor intenso. Os cuidados com os pequenos devem ser redobrados durante toda a estação, principalmente em relação à hidratação do corpo e também com a pele.

7. Para proteger a pele sensível, evite o sol forte das 10h às 15h e use chapéu de aba larga. Além disso, médicos recomendam o uso de peças de manga comprida de tecido leves fino e, de preferência, de algodão, para proteger da exposição solar e da insolação (nishabyo).Lembre-se, crianças em carrinhos ou animais de estimação sentem mais o calor porque ficam mais perto do solo.

Fatores de risco

1. Em ambientes quentes e úmidos, com vento fraco e fontes de calor radiantes, uma descarga de calor corporal é causada pela evaporação de calor diminuído ou pelo risco de doenças causadas por calor.

2. Obras, playgrounds, ginásios, banheiros, prédios ou instalações com pouca ventilação, aglomeração de pessoas

3. Tarefas que envolvem esforço excessivo

4. Histórico de doenças provocadas pelo calor

5. Obesidade

6. Uso de medicação para condições crônicas, hipertensão e condições semelhantes

7. Falta de dormir

8. Consumo excessivo de álcool e ressaca

9. Ficar sem café da manhã

10. Desidratação, insolação, alimentação irregular

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Primeiros socorros para doenças causadas pelo calor

Fonte: Preparação e Sobrevivência no Japão

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Se você sentir mal depois de passar algum tempo devido ao calor

1. Vá para um local fresco e beba bastante líquido (bebida esportiva com reposição de eletrólitos, solução de reidratação oral ou solução salina, se possível).
   
   

2. Se você suspeitar que alguém está com hipertermia, leve-a para um local fresco, alivie a pressão do corpo soltando cinto e roupas apertadas, retirando excesso de roupas, para refrescar o mais rápido possível. Polvilhe água ou coloque toalhas molhadas nas axilas, testa ou esfrie com um ventilador.
   
   

3. Faça uma pessoa beber líquidos.No entanto, se uma pessoa estiver inconsciente ou incapaz de beber, leve-o a um hospital.

Prevenir hipertermia「 nechusho 熱中症」

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Prevenção

■Hidratação

• Mesmo não sentindo sede a recomendação é ingerir um pouco de água em intervalos frequentes. A sede é um sinal um pouco “atrasado” de que o corpo precisa de água, significando já uma leve desidratação.
  
  

• Bebidas contendo sal e açúcar, como as chamadas ‘esportivas’ ou bebidas isotônicas, podem hidratar suavemente o corpo e como contem carboidratos e sais minerais, em quantidades especialmente formuladas para quem pratica atividade física, fornecem energia para os músculos antes, durante e após o exercício e mantem o equilíbrio de líquidos pela reposição de sais minerais perdidos na transpiração.

• Suor. Além da água, o suor contem sais minerais (sódio, potássio, cloro e magnésio). A sudorese intensa pode levar à desidratação e perda importante dos sais, principalmente o sódio. A perda de sais surge mesmo sem desidratação, e além das câimbras pode surgir dor de cabeça, fadiga excessiva, dores musculares, náusea, vômitos, diarréia e nos casos graves, convulsões. A urina de cor escura é um sinal de desidratação.

• O ideal é tomar bastante água, por isso, não deixe de andar com uma garrafa como fazem as crianças que vão para a escola. Procure levar a garrafa de água no trabalho, para ingerir durante o período que dirige e na hora da prática de esportes, passeios.

Fonte : fanpage     Preparação e Sobrevivência no Japão

■Mantenha-se saudável

Corpo bem descansado, alimentado e hidratado é importante para prevenir insolação e hipertermia

• Repouso de pelo menos 6 horas de sono à noite. Procure usar roupas de cama e de dormir feitas com tecidos de fibras naturais como 100% algodão. Elas oferecem respirabilidade e absorção do suor.

• O ambiente deve ser bem arejado, ligando o ar-condicionado ou ventilador, para que possa dormir confortavelmente e evitar a hipertermia durante o sono.Não é recomendável dormir com o ar-condicionado ligado. Deixe sempre o timer ajustado, desligando uma hora após o sono e ligando-o 30 minutos antes do horário de se despertar.

• Procure fazer as 3 refeições diárias. Muito importante não deixar de comer bem reforçado no café da manhã Procurar incluir alimentos que contenham vitaminas C e B1, ácido cítrico e antioxidantes.

• Insônia, ressaca, febre e diarréia podem enfraquecer a resistência ao calor.
  Alguns medicamentos também podem aumentar o risco de doenças provocadas por calor, por isso, obter informações com o seu médico sobre os efeitos causados no calor com a medicação receitada.

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■Evite o estresse pelo calor

Vestimenta e acessórios -
Proteja-se com boné, chapéu, guarda-chuva, protetor solar, óculos de sol e outros acessórios. Use roupas confortáveis, refrescantes que permitem absorção do suor e secagem rápida como tecidos de fibras como linho ou algodão. Ou sintéticos que facilitam a absorção do suor.

Tente manter o fluxo de ar e ventilação ao seu redor
Verificar a temperatura do ambiente, e controlar usando ventilador ou ar refrigerado. (racionar energia é importante, mas não o faça drasticamente.) A média da temperatura base é de 28 graus, sendo assim, regule para manter o ambiente a uma temperatura agradável.)

• Com o forte calor, é comum deixar o ar-condicionado na temperatura mínima, o que na verdade é um erro. É aconselhável manter o aparelho cinco graus abaixo da temperatura do meio externo e utilizar um ventilador para circular o ar do recinto e deixá-lo direcionado contra a parede para evitar o vento direto ao corpo. Isso evitará o choque térmico entre ambos os ambientes.

• Use ar condicionado, um ventilador de mão, leque (utiwa), etc Colocar cortinas, persianas, sudare (cortinas de palha), cortina verde, que barram o raio solar e preparam um ambiente que dificulta a elevação da temperatura..

Tente ajustar sua programação. Tenha cuidado com a exposição aguda ao calor
Programe atividades ao ar livre para as horas mais frescas do dia.
É necessário um cuidado especial no início do verão e logo após a estação das chuvas. Faça pausas frequentes,procurar respeitar o corpo e fazer intervalos para descansar.

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Como saber se está desidratado ou não

A NHK apresentou um programa especial entrevistando especialistas que apontaram 3 formas rápidas de autoexame para conferir se está hidratado ou desidratado.

Pegue uma pequena área da pele da mão conforme a foto. Puxe-a e solte em seguida.
Se não voltar ao normal em 3 segundos pode sinalizar sintoma de desidratação.

Pressiona-se a unha, como a do polegar, conforme a foto. Isso se faz rapidamente e solte.
Caso a cor da unha continue branca depois de 3 segundos pode ser sinal de desidratação.
Quando ocorre redução de água no organismo o fluxo sanguíneo fica deficiente, não chegando às extremidades. Isso faz perder o vermelho natural das extremidades das mãos e pés.

O outro método é observar a língua em frente ao espelho.
Ela tem cor vermelha na pessoa saudável.
A pessoa desidratada perceberá redução na quantidade de saliva.
Além disso o sangue fica “grosso”, de modo que a língua se apresenta com cor vermelha quase preta
e a superfície fica irregular.

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Diferença entre febre e hipertermia

A febre é um tipo de hipertermia, quando o corpo eleva a temperatura através da parte do cérebro que controla a temperatura corporal.

Hipertermia, a temperatura corporal é elevada sem o consentimento dos centros de controle do calor. É resultado de sobrecarga dos mecanismos termorreguladores do corpo. É uma condição aguda que ocorre quando o corpo produz ou absorve mais calor do que pode dissipar, normalmente ocorrendo após exposição prolongada a altas temperaturas.

A temperatura humana normal está próxima aos 36,5 °C. A partir de 37,5ºC até 40ºC não há riscos graves. Mas, se a temperatura passar dos 41ºC (o que é muito raro acontecer no ser humano) – sendo ativada como mecanismo de defesa contra processos infecciosos, inflamatórios e de intoxicação – pode provocar convulsões. Se exceder 43ºC, pode levar o indivíduo ao hospital e, em casos extremos, à morte, devido à destruição parcial da estrutura das proteínas.

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Cuidados com animais de estimação

Fonte: Fanpage Preparação e Sobrevivência no Japão

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fonte: Fanpage Preparação e Sobrevivência no Japão

Fonte: NHK, Portal Mie, Ministério da Saúde, Trabalho e Bem Estar (inglês)

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